پیشگیری از خطرات ناشی از شکستن انگشتان

dr
آیا می‌دانید شکستن انگشتان دست و ایجاد صدای ناشی از آن می‌تواند به تورم مفصل‌ها و آرتروز ناشی از انجام حرکات تکراری منجر شود؟

ابتدا در این باره توضیح می‌دهیم که چرا مفصل‌ها با کشیدن یا فشار دادن انگشتان صدا می‌دهند؟
برای این مسئله سه دلیل احتمالی وجود دارد:
با خم کردن یا کشیدن ناگهانی انگشتان، یک فضای آزاد حباب شکل از گازهای پرفشاری که در بین مایع لغزنده بین مفاصل وجود دارد و به خم کردن آنها کمک می‌کند ایجاد می‌شود، و تخلیه سریع یا ترکیدن این حباب‌ها چنین صدایی را ایجاد می‌کند.
گاهی تاندون روی بافت‌ها می‌چسبد، و با کشش انگشتان باعث ایجاد صدا می‌شود. 
گاهی نیز حرکت مفاصل روی هم زمانی که کشیده می‌شوند با این صدا همراه می‌شود. 

اما آیا این کار باعث آسیب به انگشتان می‌شود؟
در واقع تا وقتی که این کار با درد همراه نباشد خطرناک نیست. 
اما توجه داشته باشید که اگرچه شکستن انگشتان در حالت عادی موجب ابتلا به مشکلاتی همچون آرتروز و آرتریت نمی‌شود، اما دومین محل شایع برای آرتروز نیز همان مفصل میانی انگشتان است که شکستن آن رایج است.
پس اگر مستعد ابتلا به این بیماری هستید بهتر است از شکستن انگشت‌ها خودداری کنید زیرا این کار می‌تواند به تورم مفصل‌ها و تشدید آسیب‌های مختصر و آرتروز ناشی از انجام حرکات تکراری منجر شود.
و البته اگر با انجام این کار در انگشتان خود احساس درد می‌کنید، ممکن است اعضای داخلی انگشتان شما با آسیب‌های مختلفی از کشیدگی عضلات و تاندون‌ها یا رگ به رگ شدن رباط‌ها مواجه شده باشند. در موارد حاد و پرفشار نیز این کار می‌تواند باعث دررفتگی انگشتان شود.

اما چطور از این عادت پیشگیری کنیم؟
محرک‌هایی که عامل روانی این کار هستند را شناسایی و کنترل کنید
از روش‌های کنترل ذهن مثل مدیتیشن و مراقبته و تنفس عمیق کمک بگیرید
انگشتان خود را با حرکات کششی درگیر کنید یا حتی از انواع ورزش مثل پیاده‌روی یا کار با وزنه کمک بگیرید
اگر این عادت به خاطر استرس است از توپ یا حلقه‌های ضد استرس یا سایر اشیای کمکی که انگشتان شما را سرگرم می‌کند استفاده کنید
و در نهایت اگر متوجه شدید که این عادت در حال کاهش کیفیت زندگی شماست و ممکن است شما را با ریسک ابتلا به آرتروز ناشی از حرکات تکراری مبتلا کند اما به تنهایی نمی‌توانید آن را کنترل کنید، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. 
برای کمک به شما، همیشه راهی هست.

برای گرفتن مشاوره در این زمینه می‌توانید از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر دولتشاهی، فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.

مقالات بیشتر

تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی

با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان

ویزیت حضوری

ویزیت آنلاین

نسخه الکترونیک

image dr
نظرات بیماران
,,
فرهاد محمودی عین الدین

برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره

,,
نسرین دریکوند

دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن

,,
مریم نادری

خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند

,,
حمید نورائی

فوقالعاده حاذق و با شخصیت

,,
سمیرا فروزان

بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون

,,
علی مجیرشیبانی

ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند

,,
الهام شهبازی فر

سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس

,,
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری

یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.

,,
مهساسادات میرجوچ

یکی از بهترین و‌ متبحرترین پزشکان ایران هستند

,,
ماندانا صفاری

بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور

,,
مرضیه شهرآبادی

با سواد و در علم خود بروز

,,
علی صالحی

سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.

,,
علیرضا رضایی

واقعا دکتر بی نظری هستن

,,
میترا همه خانی

مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند

,,
جمیله چاکرالحسینی

من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه

,,
کریم جمالی

خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون

,,
ملوک طاهرخانی

به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق

,,
فرشته غیاثوند جوزانی

ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.

,,
لیلی حسینی

از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد

,,
مرضیه مجتهدزاده

از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده

,,
نگار حسین زاده

هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.

,,
ندا کجینه باف

درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده

,,
مهسا طهماسبی زاده

خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو

,,
پردیس رحیمی

خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️

,,
سحر شکرگزار

واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.