همه چیز درباره کمبود منیزیوم

dr
منیزیوم چیست؟
منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم برای عملکرد بدن است و به حفظ فشار خون طبیعی، استحکام استخوان‌ها، ثابت نگه داشتن ریتم قلب، و کنترل سطح قند خون کمک می‌کند، و در ساخت پروتئین و DNA موثر است. در ادامه با نکات شگفت انگیزی از این ماده آشنا خواهیم شد...
منیزیوم به طور طبیعی در سبزیجات سبز رنگ مانند اسفناج، آجیل‌ها و دانه‌ها، لوبیا، نخود و سویا، غلات سبوس دار و سبوس جو دوسر، گندم و جوانه گندم وجود دارد.


فواید منیزیوم
طبق برخی مشاهدات، خوردن غذاهای سرشار از منیزیم می‌تواند به تنظیم فشار خون بالا کمک کند. پزشکان نیز برای درمان بیماری‌هایی مانند اکلامپسی در دوران بارداری و حملات شدید آسم منیزیم داخل وریدی یا تزریقی را تجویز می‌کنند. منیزیم همچنین در داروهای ضد اسیدی و برخی ملین‌ها به عنوان ماده اصلی استفاده می‌شود. 

فواید منیزیوم
منیزیم می‌تواند در کنترل استرس و سطح کورتیزول موثر باشد و پیام رسان‌های شیمیایی مغز را آرام کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. به علاوه منیزیم با کنترل ماده شیمیایی مخصوص به خواب در مغز، و شل کردن ماهیچه‌ها و تنظیم سیستم عصبی به خواب بهتر کمک می‌کند. سطح کافی منیزیوم در بدن می‌تواند در کاهش شاخص توده بدنی (BMI) نیز موثر باشد.

علائم کمبود منیزیم
در صورتی که بدن منیزیم کافی دریافت نکند، ممکن است با کمبود آن مواجه شود. اغلب این کمبود فوراً احساس نمی‌شود، اما به تدریج علائم کمبود منیزیوم با گرفتگی عضلات و پرش دست و پا، احساس خستگی و بی‌حسی و ضعف و بیماری، عدم احساس گرسنگی، تشنج یا تغییر در ریتم قلب خود را نشان می‌دهند.

عوارض کمبود
بزرگسالانی که منیزیم کمی دریافت می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که سطوح بالای نشانگرهای التهابی داشته باشند. التهاب نیز با بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها مرتبط است. همچنین به نظر می رسد که منیزیم پایین یک عامل خطر برای ابتلا پوکی استخوان باشد. کمبود منیزیم می‌تواند در حملات میگرنی هم نقش داشته باشد. 

افراد با ریسک بیشتر
علاوه بر افراد بسیار مسن و الکلی، افراد زیر بیشتر از بقیه در معرض کمبود منیزیم هستند و گاهی بسته به شرایط پزشک به آنها مصرف مکمل منیزیم پیشنهاد می‌کند:
- افراد دارای مشکلات روده ای مانند کرون یا سلیاک
- افراد مبتلا به دیابت نوع 2
- افرادی که مشکلات پاراتیروئید دارند
- افرادی که داروهای خاصی برای دیابت و سرطان مصرف می‌کنند
- افراد مبتلا به بیماری کلیوی

تاثیر داروها
برخی داروهای رفلاکس اسید معده نیز روی کاهش سطح منیزیم بدن موثر هستند. داروهایی مثل: دکس لانسوپرازول، اسومپرازول، لانزوپرازول، امپرازول، پانتوپرازول، و رابپرازول. اگر هر یک از این داروها را برای مدت طولانی مصرف می‌کنید، پزشک ممکن است برای بررسی سطح منیزیم شما آزمایش خون تجویز کند.

دوز مجاز مکمل
اکثر مردم حتی بیشتر از مقدار کافی منیزیم را از غذاها دریافت می‌کنند و نیازی به مصرف مکمل‌ ندارند، زیرا مقدار بیش از حد این ماده معدنی می‌تواند سمی باشد و با علائم خستگی و فشار خون پایین همراه شود. علاوه بر آنچه از غذا دریافت می کنید، بالاترین دوز مجازی که می‌توانید از مکمل‌های منیزیم مصرف کنید 350 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. 

عوارض جانبی مکمل 
مکمل‌های منیزیم می‌توانند باعث تهوع، گرفتگی عضلات و اسهال شوند، و با داروهای خاصی از جمله دیورتیک ها، داروهای قلبی یا آنتی بیوتیک‌ها تداخل داشته باشند. به همین خاطر اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید یا دارویی خاص مصرف می‌کنید، حتماً قبل از مصرف منیزیم با پزشک خود مشورت کنید.

برای گرفتن مشاوره در این زمینه می‌توانید از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر دولتشاهی، فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.

مقالات بیشتر

تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی

با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان

ویزیت حضوری

ویزیت آنلاین

نسخه الکترونیک

image dr
نظرات بیماران
,,
فرهاد محمودی عین الدین

برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره

,,
نسرین دریکوند

دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن

,,
مریم نادری

خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند

,,
حمید نورائی

فوقالعاده حاذق و با شخصیت

,,
سمیرا فروزان

بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون

,,
علی مجیرشیبانی

ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند

,,
الهام شهبازی فر

سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس

,,
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری

یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.

,,
مهساسادات میرجوچ

یکی از بهترین و‌ متبحرترین پزشکان ایران هستند

,,
ماندانا صفاری

بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور

,,
مرضیه شهرآبادی

با سواد و در علم خود بروز

,,
علی صالحی

سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.

,,
علیرضا رضایی

واقعا دکتر بی نظری هستن

,,
میترا همه خانی

مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند

,,
جمیله چاکرالحسینی

من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه

,,
کریم جمالی

خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون

,,
ملوک طاهرخانی

به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق

,,
فرشته غیاثوند جوزانی

ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.

,,
لیلی حسینی

از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد

,,
مرضیه مجتهدزاده

از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده

,,
نگار حسین زاده

هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.

,,
ندا کجینه باف

درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده

,,
مهسا طهماسبی زاده

خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو

,,
پردیس رحیمی

خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️

,,
سحر شکرگزار

واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.