امرژی یکی از اصول بنیادی زندگی است که نه تنها در طبیعت بلکه در تمام جنبه‌های زندگی انسان نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. از فعالیت‌های روزمره گرفته تا فرایند‌های بیوشیمیایی در بدن، انرژی به عنوان موتور محرک عمل می‌کند. بازگرداندن انرژی به معنای بازیابی و تقویت توانایی‌های جسمی و ذهنی است که می‌تواند از طریق روش‌های مختلفی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، ورزش منظم و تکنیک‌های مدیریت استرس انجام شود.

فعالیت بدنی

ممکن است آخرین کاری که در زمان خستگی بخواهید انجام دهید، ورزش باشد. اما بهتر است بدانید که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح انرژی می‌شود. ورزش عملکرد قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها را بهبود بخشیده و همچنین اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد. ورزش به طور مداوم با بهبود انرژی و کیفیت کلی زندگی مرتبط می‌باشد.

یوگا

یوگا برای افزایش انرژی افراد بسیار موثر بوده، همچنین  ذهن روشن، انرژی و اعتماد به نفس شما را بهبود می‌بخشد. محققان به 135 مرد و زن 65 تا 85 ساله یوگا آموزش دادند و در پایان، با شش ماه انجام یوگا، شرکت کنندگان افزایش احساس خوشبختی و افزایش انرژی کلی را گزارش کردند.

نوشیدن آب

کم آبی می‌تواند باعث کاهش انرژی بدن، کاهش هوشیاری، کاهش تمرکز شده و عملکرد فیزیکی را نیز مختل ‌کند. کم آبی، انجام تمرینات وزنه برداری را برای ورزشکاران دشوارتر می‌کند، همچنین زمانی که در حال انجام کارهای خانه هستید اگر کمبود آب داشته باشید، بدن شما زودتر خسته می‌شود.

خواب کافی

یکی از دلایل اصلی خستگی در طول روز کمبود خواب است. به اندازه کافی و زود بخوابید تا یک خواب کامل شبانه داشته باشید. اگر در هنگام شب خواب کافی نداشته‌اید، بعدازظهر یک چرت کوتاه بزنید. چرت زدن بیداری را بازیابی می‌کند و عملکرد و یادگیری را ارتقا می‌دهد. بیشتر از 30 دقیقه چرت نزنید، در غیر این صورت ممکن است در خواب شب دچار مشکل شوید.

کاهش وزن

کاهش وزن اضافی می‌تواند انرژی شما را افزایش داده و حتی باعث بهبود خلق و خو، قدرت و کیفیت زندگی ‌شود.

اکثر متخصصان کاهش وزن توصیه می‌کنند که حجم وعده‌های غذایی را کاهش دهید، وعده‌های غذایی متعادل میل کنید و فعالیت بدنی را افزایش دهید.

امگا۳

روغن‌های امگا3 برای قلب مفید بوده و هوشیاری را نیز افزایش می‌دهد. بر اساس مطالعات کسانی که به مدت21روز روغن امگا۳ بدن خود را به خوبی تامین کردند، واکنش ذهنی سریع‌تری داشته‌اند.

شما عزیزان با انجام و رعایت نکات و توضیحات این مقاله می‌توانید با افزایش انرژی در خود کیفیت زندگی خود را بالا ببرید. برای گرفتن مشاوره در این زمینه می‌توانید از طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر دولتشاهی، فوق تخصص روماتولوژی در ارتباط باشید.