فرهاد محمودی عین الدین
برخورد کاملا عالی تخصص تحسین بر انگیز خانوم دکتر بی نظیره
مقالات
۹ دانه مفید که بهتر است میل کنید
دانه‌ها به عنوان منابع غنی از مواد مغذی، فیبر و آنتی
اکسیدان‌ها در رژیم غذایی ما نقش مهمی ایفا می‌کنند. این مواد غذایی کوچک اما پر
خاصیت می‌توانند به بهبود سلامت عمومی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به
بیماری‌های مزمن کمک کنند. برای آشنایی بیشتر با این دانه‌ها پیشنهاد می‌کنیم این
مقاله را مطالعه کنید.
دانه چیا
دانه چیا به عنوان یک ماده غذایی بسیار مقوی شناخته می‌شود.
۲ قاشق غذاخوری دانه چیا ۱۰ گرم فیبر دارد.
دانه چیا را میتوانید آسیاب کنید و در ماست، آب و یا شیر ریخته
و میل کنید.
برنج وحشی
برنج وحشی نسبت به سایر غلات کامل پروتئین بیشتری دارد و
همچنین آنتی اکسیدان‌های بیشتری نسبت به برنج سفید دارد. برنج وحشی فولات، منیزیم،
فسفر، روی، ویتامین B6 و نیاسین بدن را نیز تامین می‌کند.
تخمه کدوتنبل
تخمه کدو تنبل یک میان وعده عالی و سالم می‌باشد که سرشار
از منیزیم است.
تخمه کدو تنبل همچنین دارای ماده معدنی است که سلامت قلب و
عضلات را تقویت کرده و انرژی بدن را نیز تامین می‌کند.
تخمه کدو تنبل را میتوانید روی سالاد و یا غلات ریخته و میل
کنید.
دانه‌های انار
دانه‌های انار سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان
هستند. یک فنجان پر دانه انار 144 کالری دارد که برای داشتن یک میان وعده سبک
مناسب است.
میتوانید آن را در سالاد و یا غلات کامل بریزید و میل کنید.
کینوا
کینوا از منابع سالم پروتئین بوده و دارای آهن و فیبر نیز می‌باشد.
میتوانید به جای ماکارونی و سایر غلات، کینوا مصرف کنید. همچنین میتوانید برای
درست کردن فرنی به جای جوی دو سر از کینوا استفاده کنید.
دانه کتان
اگر به اندازه کافی ماهی نمی‌خورید، افزودن دانه کتان به رژیم
غذایی کمک می‌کند تا اسیدهای چرب امگا 3 و چربی‌های سالمی که برای قلب مفید هستند
را دریافت کنید. دانه کتان بهترین منبع گیاهی می‌باشد و دوز خوبی از فیبر را برای
بدن تامین کرده و می‌تواند به کاهش فشار خون نیز کمک کند.
دانه کنف و شاهدانه
دانه کنف بیشتر از دانه کتان و چیا دارای پروتئین است، 2
قاشق غذاخوری دانه کنف تقریباً 7 گرم پروتئین دارد. شاهدانه همچنین منبع خوبی از
اسیدهای چرب امگا 3 است. میتوانید آن‌ها را روی سالاد یا غذاهای سبوس‌دار بریزید
و میل کنید یا شیر شاهدانه تهیه کرده و جایگزین لبنیات معمولی کنید.
تخمه آفتابگردان
تخمه آفتابگردان حدود نیمی از ویتامین E روزانه شما را
تامین می‌کند. تخمه آفتابگردان همچنین دارای چربی‌های سالم زیادی بوده و می‌تواند یک
مکمل عالی برای صبحانه شما باشد.
دانه کنجد
دانه کنجد یکی از بهترین ماده‌های غذایی می‌باشد. کنجد
سرشار از نوعی اسید چرب است که ممکن است نوع بد کلسترول را در بدن کاهش دهد. دانه‌های
کنجد سرشار از فیبر و پروتئین هستند.
این دانه‌ها در وعده‌های غذایی می‌تواند به حفظ وزن مناسب،
بهبود عملکرد گوارش و افزایش سطح انرژی کمک کند. بنابراین این دانه‌ها را در
برنامه روزانه خود قرار دهید. برای گرفتن مشاوره در این زمینه میتوانید از
طریق راه‌های تماس ذکر شده در وبسایت، با مطب دکتر دولتشاهی، فوق تخصص روماتولوژی در
ارتباط باشید.
مقالات بیشتر
باید ها و نباید ها برای لوپوس و امور زیبایی |
آنچه باید در مورد مکمل‌های نقرس بدانید |
تاثیرات لوپوس بر پوست و روش های درمان آن |
توصیه‌هایی برای مصرف قهوه |
اهمیت همکاری بیمار با پزشک در ثبت پرونده پزشکی |
نحوه پیشرفت اسپوندیلیت آنکیلوزان |
همه چیز درباره کمبود منیزیوم |
مراقبت‌های روزانه، ماهانه و سالانه برای بیماران اسکلرودرمی |
۱۲ فایده مصرف روزانه سیب برای سلامتی |
پیشگیری از خطرات ناشی از شکستن انگشتان |
تشخیص و درمان انواع بیماری‌های روماتیسمی و نقص ایمنی
با امکان ارتباط آنلاین با پزشک از همه جای ایران و جهان
ویزیت حضوری
ویزیت آنلاین
نسخه الکترونیک
نظرات بیماران
نسرین دریکوند
دکتر خیلی با حوصله هستن واسه بیمار وقت میزارن
مریم نادری
خانوم دکتر عالی هستند. مادرم از زمانی ک تحت درمان ایشونند خیلی بهتر شدند
حمید نورائی
فوقالعاده حاذق و با شخصیت
سمیرا فروزان
بسیار عالی و خوش رو ، ممنونم از ایشون بابت تشخیص و تجویز درستشون
علی مجیرشیبانی
ایشان در کار طبابت بسیار عالی و از لحاظ اخلاق ممتاز هستند
الهام شهبازی فر
سلام خانم دکتر بسیار حاذق و مسلط بر بیماری و نحوه تشخیصشون بسیار عالی است سپاس
فخری ابوالقاسمی نیای بوساری
یکی از بهترین و خوش اخلاق ترین و حرفه ای ترین پزشکی که تو زندگیم دیدم.
مهساسادات میرجوچ
یکی از بهترین و متبحرترین پزشکان ایران هستند
ماندانا صفاری
بهترین دکتری که تا حالا داشتم خوش اخلاق صبور
مرضیه شهرآبادی
با سواد و در علم خود بروز
علی صالحی
سلام خانم دکتر دولتشاهی واقعا پزشک حاذقی هستند.
علیرضا رضایی
واقعا دکتر بی نظری هستن
میترا همه خانی
مادرم زیر نظر خانم دکتر درمان میشدن. خیلی دکتر عالی خوب و با تجربه هستند
جمیله چاکرالحسینی
من برای اولین باره که توسط دکتر ویزیت شدم خیلی نکته بین هستن و با دقت عکس و آزمایش ها رو بررسی کردن انشالله که داروها برام خوب باشه و بهبودی حاصل بشه
کریم جمالی
خانم دکتر ازهمه نظر عالی هستند..ممنونم از ایشون
ملوک طاهرخانی
به نظرم در کرج بهترین هستن صبور و با حوصله و با اخلاق
فرشته غیاثوند جوزانی
ایشان بسیار در امر درمان آرتروز موفق هستند.
لیلی حسینی
از نظر علمی در سطح بالایی هستن سیار خوش برخوردن در تشخیص بیماری عالی هستن داروهای که تجویز می کنن بسیار خوب جواب می دهد
مرضیه مجتهدزاده
از برخورد عالی و مهربون و با حوصله شون سپاسگزارم .طبیب خوش خط وخوش قلبم، ندیده دوستت دارم. تشخیصشون هم خوب بود دردم کمترشده
نگار حسین زاده
هم حرفه ای و هم خوش اخلاق. بیماری من رو با دوز پایین دارو کنترل کردند. من که همیشه ممنونشون هستم.
ندا کجینه باف
درود بر شما واقعا پزشک دلسوز و مسئولیت پذیری هستند خوشحالم که باهاشون آشنا شدم امیدوارم خدا بهترین ها رو بهشون بده
مهسا طهماسبی زاده
خیلی پزشک باتجربه، مهربون وعالی از هر نظری هستن. فقط ایشون تشخیص دادن و درمان کردن منو
پردیس رحیمی
خانم دکتر دولتشاهی واقعا میتونم بگم بهترین دکتر هستن چون تنها دکتری بود که فهمید من چه مشکلی دارم و درمانم کرد و برخودشون با مریضاشون عالیه، من این همه دکتر رفتم همچین دکتری واقعا ندیدم از همه نظر عالی❤️
سحر شکرگزار
واقعاً دکتر درجه یک و دلسوز و عالی هستن. من چند سالی هست تحت درمان خانم دکتر هستم با حال بد پیش خانم دکتر رفتم الان با درمان های ایشون بهبود یافتم. واقعاً برای بیمار وقت میذارن.